水ダイエット！水ダイエットで本当に痩せられる？

水ダイエットって聞いたことがありますよね。
水ダイエットは食生活を変えずに、毎日一定量の水を飲むだけの簡単ダイエットといえるでしょう。
ダイエットに水がいいといわれ、水ダイエットは一時期流行しましたね。

水ダイエットは、毎日一定量の水を摂取することで、水の利尿作用によってダイエット効果を得るというダイエット方法です。
炭酸水ダイエットやレモン水ダイエット、にがり水ダイエット、海洋深層水ダイエットなど、どれも聞いたことがありませんか？
水ダイエットはモデル仲間で流行っているとか、水を2リットル飲むダイエットとか発泡水ダイエット、酸素水ダイエットなどなど・・・。
コンビニなどでもエビアンやクリスタルガイザー、コントレックスなど何種類もの水が売れていますね。

水ダイエットがいいといわれる理由に、
・利尿作用によって体内の老廃物を汗や尿として排出してくれる
・胃腸を刺激して便通がよくなる
・水を飲む事で基礎代謝がUPして痩せやすい体になる
・ミネラルウォーターを飲むことで体内では作られないミネラルを摂取できバランスよく痩せる効果がある
などがあります。

水を飲むことで便秘が改善され、老廃物が排出されて内臓や腸の働きが活発になります。
そして、新陳代謝がよくなり、リンパ液の流れも活発化されます。
そのため、体内のエネルギー消費量が増えてダイエットの効果が期待できるというのが水ダイエットです。

水ダイエットは、食事制限などをしない、毎日一定量の水を飲むだけの簡単ダイエットですが、摂取する水の量は人によって違います。
水ダイエットで摂取する水の量として一般的に言われているのは体重の1/20だそうです。
たとえば体重が60kgの人の水の摂取量の目安は1日約3リットルということになりますね。
水ダイエットをする場合、自分の体重にあった量の水を摂取するようにしましょう。

水ダイエットは、水を飲むタイミングと1回に飲む水の量がポイントです。
朝、食間、寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう。
そのほかは、こまめに飲むのがいいようです。

喉が渇いてから飲むのではなく少しずつ飲むように気をつけましょう。
水を飲むと体温が下がります。
体はそれを元に戻そうとしてカロリーが消費されますので、基礎代謝量が増えるというわけです。
水ダイエットはこのようなメカニズムを利用したダイエット方法ですが、早く痩せたいからといって大量の水を飲むのは危険ですので注意が必要です。

水ダイエットの効果が気になるなら、ネット上に水ダイエットの体験談や水ダイエット日記などがあるようですので、みてみると参考になるかもしれませんね。

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